Nieuwsbrief  >>  InSearch News Maart 2008

Weg met de stress

Stress is een verschijnsel waarover veel onderzoek is gedaan. Niet alleen over de oorzaken, maar ook wat je er tegen kunt doen. Hieronder vind je een aantal mogelijke oplossingen.

1. Zoek de oorzaak
2. Ontspanningsoefeningen
3. Sport
4. Anders denken
5. Anders werken
6. Verwen uzelf
7. Vraag steun

1. Zoek de oorzaak van de stress. Houd een week lang een stressdagboek bij. Daarin noteer je: oorzaak van de stress, signalen bij jezelf en een stressscore op een schaal van 1-10. De volgende stap is de knelpunten verminderen.

2. Ontspanningsoefeningen, variërend van yoga tot meditatie en massage. Spirituele centra en individuele trainers bieden cursussen aan op dit gebied.

3. Sport. Dat werkt niet alleen ontspannend, maar verhoogt ook de weerstand tegen stress. Bovendien verbetert twee of drie keer sporten per week uw humeur.

4. Verander je manier van denken. Vrij bekend is de Rationeel Emotieve Therapie waarmee een realistischer en ontspannen kijk op de werksituatie wordt bevorderd. Diverse stressbestrijders werken met RET.

5. Verander de manier van werken, bijvoorbeeld via timemanagement: effectief en efficiënt tijdsgebruik. Veel genoemde suggesties:

• Stel klusjes niet uit
• Zeg niet meteen "ja"als iemand je hulp vraagt
• Geef gemaakte fouten toe
• Pauzeer voldoende
• Stel prioriteiten
• Delegeer meer
• Plan beter

6. Verwen jezelf. De adviezen variëren van meer luieren tot lekker gaan winkelen. Jezelf of gestresste collega kun je verrassen met een antistress cadeau als thee, massageballetjes badolie, ruisende zeeën of dolfijngeluiden op cd's, wierook te koop in New Age- of reformwinkels.

7. Vraag steun. Van je chef, collega's of bedrijfsarts op het werk of van professionele stressbestrijders.

« terug